Ciri-ciri Makanan Sehat yang Baik untuk Tubuh

source gambar : unsplash.com/natan dumlao

Kamu pasti masih sering mempertanyakan seperti apakah makanan sehat? Apakah makanan yang selama ini sudah kamu konsumsi dengan baik merupakan makanan sehat?

Ternyata makanan sehat memiliki ciri-ciri tersendiri, dan tidak semua makanan baik untuk tubuh kamu. Beberapa makanan juga harus dihindari untuk tubuh karena menyebabkan dampak yang buruk untuk tubuh nantinya seperti makanan instan, gorengan, dan makanan lainnya.

Makanan sehat sendiri memiliki pengertian makanan yang mengandung banyak nutrisi, mineral yang sangat baik untuk tubuh dan kesehatan. Makanan sehat juga memiliki julukan 4 sehat 5 sempurna.

Makanan sehat juga sangat baik untuk kamu yang sedang melakukan diet, serta dapat mengurangi resiko penyakit jantung.

Nah, biar kamu semakin paham dengan makanan sehat. Berikut dibawah ini adalah ciri-ciri makanan sehat, silahkan disimak dengan baik!

  • Tidak Mengandung MSG

Ciri-ciri makanan sehat salah satunya yaitu tidak memiliki kandungan MSG atau bahan penyedap dalam makanan tersebut. Sehingga apabila kamu mengonsumsi makanan yang tidak mengandung MSG kamu tidak akan mengalami penyakit seperti obesitas, sakit kepala, gangguan pencernaan, bahkan kamu bisa mengalami jantung yang berdetak sangat cepat.

Biar makanan kamu tetap sehat sebaiknya kamu ketika memasak jangan menggunakan MSG yang berlebihan. Atau ketika kamu jajan diluar hindari makanan yang mengandung MSG serta haram yang sangat tinggi.

Sebab ketika kamu mengonsumsi garam yang terlalu berlebihan karena akan dapat menyebabkan kamu mengalami tekanan darah tinggi dan hipertensi.

  • Tinggi Serat

Serat merupakan zat yang sangat baik dan berguna untuk tubuh, yang memiliki fungsi agar pencernaan makanan dalam tubuh lancar serta membuat tubuh menjadi kenyang. Oleh karenanya makanan yang sehat adalah makanan yang memiliki tinggi serat.

Contoh makanan tinggi sertat yaoti sepperti sayuran hijau bayam, brokoli, manga, pisang, dan buah alpukat. Makanan tinggi serta juga berdungsi untuk menurunkan kadar kolester serta kadar gula darah didalam tubuh.

  • Tidak Menggunakan Minyak Jelantah

Kamu pasti sering melihat beberapa orang jualan menggunakan minyak ini. Biasanya para orang jualan yang menjual gorengan, anehnya gorengan yang digoreng dengan minyak jelantah yang berwarna hitam pekat ini memiliki rasa yang jauh lebih enak dibandingkan gorengan yang dimasak dengan minyak baru.

Namun, makanan yang digoreng dengan minyak jelantah ini memiliki dampak negatif untuk tubuh sehingga perlu untuk dihindari. Oleh karenanya makanan yang sehat adalah makanan yang tidak menggunakan minyak jelantah, karena minyak jelantah didalamnya memiliki beberapa kandungan yang dapat menyebabkan kanker.

  • Memiliki Kandungan Antioksidan yang Tinggi

Ciri Makanan sehat berikutnya yaitu terdapat kandungan antioksidan yang tinggi yang sangat baik untuk tubuh. Antioksidan memiliki fungsi untuk mendangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker didalam tubuh.

Antioksidan juga memiliki fungsi lain yaitu menjaga daya tahan tubuh. Sehingga tubuh menjadi lebih kuat dan sehat.

Contoh makanan yang mengandung antioksidan tinggi seperti buah-buahan beri, kubis ungu, blueberry, anggur, dan lainnya.

  • Mengandung Lemak Baik

Makanan yang mengsdung lemak baik juga merupakan ciri dari makanan yang sehat. Lemak baik ini memiliki fungsi untuk menurunkan kadar kolestrol yang jahat, yang membuat tekanan darah menjadi lebih tekontrol,

Contoh makanan yang mendaung lemak baik yaitu seperti minyak zaitun, ikan, telur, dan alpukat.

  • Higienis

Ciri makanan sehat berikutnya yaitu makanan yang higienis atau yang diolah dalam keadaan bersih. Pengolahan makanan ini sangat penting dalam kesehatan.

Karena apabila pengolahan makanan tidak higienis banyak kuman dan bakteri yang menyebabkan penyakit seperti tifus, diare, sampai salmonellosis.

  • Makanan yang Memiliki Komposisi Seimbang dan Beragam

Ciri terakhir dari makanan sehat berikutnya yaitu makanan yang memiliki komposisi atau kandungan yang seimbangan dan beragam mulai dari karbohidrat, lemak, vitam, protein, dan mineralnya. Tapi, bisanya kandungan tersebut tidak bisa ditemukan di dalam satu jenis makanan saja.

Oleh karenanya agar zat-zat tersebut terpenuhi di dalam tubuh kamu, kamu harus dapat memperhatikan apa saja yang kamu santap dan berhatikan gizinya.

Penutup

Demikianlah informasi ciri-ciri makanan sehat yang baik untuk tubuh. Mulai sekarang perhatikan setiap makanan yang kamu konsumsi, agar tubuh tetap sehat dan kamu dapat beraktivitas dengan lancar.