Kesehatan – Tutorial Hijab

January 26, 2022

Informasi, Kesehatan

Ciri-ciri Makanan Sehat yang Baik untuk Tubuh

source gambar : unsplash.com/natan dumlao

Kamu pasti masih sering mempertanyakan seperti apakah makanan sehat? Apakah makanan yang selama ini sudah kamu konsumsi dengan baik merupakan makanan sehat?

Ternyata makanan sehat memiliki ciri-ciri tersendiri, dan tidak semua makanan baik untuk tubuh kamu. Beberapa makanan juga harus dihindari untuk tubuh karena menyebabkan dampak yang buruk untuk tubuh nantinya seperti makanan instan, gorengan, dan makanan lainnya.

Makanan sehat sendiri memiliki pengertian makanan yang mengandung banyak nutrisi, mineral yang sangat baik untuk tubuh dan kesehatan. Makanan sehat juga memiliki julukan 4 sehat 5 sempurna.

Makanan sehat juga sangat baik untuk kamu yang sedang melakukan diet, serta dapat mengurangi resiko penyakit jantung.

Nah, biar kamu semakin paham dengan makanan sehat. Berikut dibawah ini adalah ciri-ciri makanan sehat, silahkan disimak dengan baik!

Tidak Mengandung MSG

Ciri-ciri makanan sehat salah satunya yaitu tidak memiliki kandungan MSG atau bahan penyedap dalam makanan tersebut. Sehingga apabila kamu mengonsumsi makanan yang tidak mengandung MSG kamu tidak akan mengalami penyakit seperti obesitas, sakit kepala, gangguan pencernaan, bahkan kamu bisa mengalami jantung yang berdetak sangat cepat.

Biar makanan kamu tetap sehat sebaiknya kamu ketika memasak jangan menggunakan MSG yang berlebihan. Atau ketika kamu jajan diluar hindari makanan yang mengandung MSG serta haram yang sangat tinggi.

Sebab ketika kamu mengonsumsi garam yang terlalu berlebihan karena akan dapat menyebabkan kamu mengalami tekanan darah tinggi dan hipertensi.

Tinggi Serat

Serat merupakan zat yang sangat baik dan berguna untuk tubuh, yang memiliki fungsi agar pencernaan makanan dalam tubuh lancar serta membuat tubuh menjadi kenyang. Oleh karenanya makanan yang sehat adalah makanan yang memiliki tinggi serat.

Contoh makanan tinggi sertat yaoti sepperti sayuran hijau bayam, brokoli, manga, pisang, dan buah alpukat. Makanan tinggi serta juga berdungsi untuk menurunkan kadar kolester serta kadar gula darah didalam tubuh.

Tidak Menggunakan Minyak Jelantah

Kamu pasti sering melihat beberapa orang jualan menggunakan minyak ini. Biasanya para orang jualan yang menjual gorengan, anehnya gorengan yang digoreng dengan minyak jelantah yang berwarna hitam pekat ini memiliki rasa yang jauh lebih enak dibandingkan gorengan yang dimasak dengan minyak baru.

Namun, makanan yang digoreng dengan minyak jelantah ini memiliki dampak negatif untuk tubuh sehingga perlu untuk dihindari. Oleh karenanya makanan yang sehat adalah makanan yang tidak menggunakan minyak jelantah, karena minyak jelantah didalamnya memiliki beberapa kandungan yang dapat menyebabkan kanker.

Memiliki Kandungan Antioksidan yang Tinggi

Ciri Makanan sehat berikutnya yaitu terdapat kandungan antioksidan yang tinggi yang sangat baik untuk tubuh. Antioksidan memiliki fungsi untuk mendangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker didalam tubuh.

Antioksidan juga memiliki fungsi lain yaitu menjaga daya tahan tubuh. Sehingga tubuh menjadi lebih kuat dan sehat.

Contoh makanan yang mengandung antioksidan tinggi seperti buah-buahan beri, kubis ungu, blueberry, anggur, dan lainnya.

Mengandung Lemak Baik

Makanan yang mengsdung lemak baik juga merupakan ciri dari makanan yang sehat. Lemak baik ini memiliki fungsi untuk menurunkan kadar kolestrol yang jahat, yang membuat tekanan darah menjadi lebih tekontrol,

Contoh makanan yang mendaung lemak baik yaitu seperti minyak zaitun, ikan, telur, dan alpukat.

Higienis

Ciri makanan sehat berikutnya yaitu makanan yang higienis atau yang diolah dalam keadaan bersih. Pengolahan makanan ini sangat penting dalam kesehatan.

Karena apabila pengolahan makanan tidak higienis banyak kuman dan bakteri yang menyebabkan penyakit seperti tifus, diare, sampai salmonellosis.

Makanan yang Memiliki Komposisi Seimbang dan Beragam

Ciri terakhir dari makanan sehat berikutnya yaitu makanan yang memiliki komposisi atau kandungan yang seimbangan dan beragam mulai dari karbohidrat, lemak, vitam, protein, dan mineralnya. Tapi, bisanya kandungan tersebut tidak bisa ditemukan di dalam satu jenis makanan saja.

Oleh karenanya agar zat-zat tersebut terpenuhi di dalam tubuh kamu, kamu harus dapat memperhatikan apa saja yang kamu santap dan berhatikan gizinya.

Penutup

Demikianlah informasi ciri-ciri makanan sehat yang baik untuk tubuh. Mulai sekarang perhatikan setiap makanan yang kamu konsumsi, agar tubuh tetap sehat dan kamu dapat beraktivitas dengan lancar.

December 21, 2020

Kesehatan

Informasi Lengkap Dan Terpercaya Seputar Diabetes Hanya Ada Di SehatQ.com

Kini dengan hanya melalui internet, kamu sudah bisa mendapatkan berbagai informasi dengan mudah. Informasi yang bisa didapat tersebut mencakup seputar kesehatan, penyakit, hingga obat obatan. Berkat kemajuan zaman seperti saat ini, kamu lebih mungkin untuk mengedukasi diri dan lebih berhati hati untuk menjaga kesehatan dan lebih mengenal gejala gejala penyakit.

Tetapi kamu harus berhati hati dalam mencari informasi kesehatan ini, pasalnya tidak semua platform kesehatan menyajikan informasi penyakit dan obat obatan yang tidak melalui peninjauan dari dokter terlebih dahulu, sehingga akurasinya diragukan. Tidak perlu bingung, karena adanya SehatQ sebuah platform kesehatan yang menyajikan informasi kesehatan terpercaya. Selain itu mencari direktori penyakit dan obat di SehatQ juga sangat mudah.

Menariknya lagi SehatQ memiliki direktori penyakit dan obat yang sangat lengkap. Untuk memudahkan pembaca, pembahasan penyakit di platform kesehatan terpercaya ini dibagi menjadi beberapa subtopik. Sebagai contoh, saat kamu mencari informasi seputar penyakit diabetes di SehatQ, maka beberapa subtopik informasi yang bisa didapat mencakup :

Pengertian Diabetes

Di SehatQ dijelaskan bahwa diabetes adalah penyakit yang berkaitan dengan hormon insulin, kemudian berujung pada kadar gula darah didalam tubuh yang terlalu tinggi. Diabetes adalah penyakit seumur hidup.

Tanda Dan Gejala Diabetes

Beberapa gejala umum diabetes tipe 1 dan 2 adalah :

Rasa haus yang berlebihan
Sering buang air kecil
Rasa lapar yang berlebihan
Berat badan menurun tanpa alasan
Adanya keton (hasil dari kerusakan otot serta lemak yang terjadi saat tidak terkecukupinya kesediaan insulin) dalam urin.
Kelelahan
Cepat marah
Adanya luka susah sembuh
Sering terjadi infeksi dibagian gusi, kulit, atau vagina.
Penyebab Diabetes

Pankreas memproduksi insulin yang berfungsi untuk mengontrol gula dalam darah. Saat makanan dicerna lalu memasuki aliran darah, maka insulin ini akan memindahkan glukosa dari darah kedalam sel, sehingga bisa diproses menjadi energi. Tetapi, pada penderita diabetes, tubuhnya akan kesulitan mengubah glukosa menjadi energi. Pasalnya insulinnya tidak cukup atau insulin tidak berfungsi dengan benar.

Diagnosis Diabetes

Untuk mengetahui diagnosis diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2, tes yang bisa dilakukannya seperti Tes Glycated Hemoglobin (A1C), Tes gula darah acak, tes gula darah puasa, dan Tes toleransi glukosa oral.

Sedangkan tes yang bisa dilakukan wanita hamil seperti Tes toleransi glukosa oral tahap awal, dan Tes toleransi glukosa oral tahap lanjut.

Cara Mengobati Diabetes

Bagian terpenting untuk mengendalikan diabetes adalah dengan menjaga berat badan melalui diet sehat dan olahraga teratur. Diabetes tipe 1 memang tidak bisa dicegah, tetapi gaya hidup yang sehat bisa mengobati prediabetes, diabetes tipe 2, serta diabetes gestasional.

Cara mencegahnya bisa dilakukan dengan makan makanan sehat, melakukan aktivitas fisik, dan menurunkan berat badan.

Kapan Harus Berkonsultasi Dengan Dokter

Setelah kamu melihat gejala gejala diabetes, segera hubungi dokter. Semakin dini terdeteksinya kondisi diabetes, maka akan semakin efektif juga pengelolaan diabetes tersebut. Tetapi jika kamu telah terdiagnosis mengidap diabetes, maka kamu tetap harus melakukan tindak lanjut medis dalam jangka panjang.

Semua informasi yang tersaji di aplikasi SehatQ sebelumnya telah ditinjau oleh pihak dokter, sehingga akurasinya tidak perlu diragukan lagi. Karena memang informasi kesehatan yang disampaikannya benar.

June 2, 2020

Kesehatan

LANGKAH AMPUH UNTUK MENCEGAH PENYEBARAN VIRUS CORONA

Saat ini Indonesia sedang dilanda musibah besar yaitu adanya Virus COVID-19 atau yang sering kita sebut corona. virus ini menyerang semua manusia mulai dari bayi, anak-anak, dewasa hingga lanjut usia. Penyebaran virus ini sangat cepat karena melalui droplet orang yang terinfeksi. Namun kekuatan virus ini bisa kita kalahkan atau di cegah dengan mengikuti beberapa anjuran pemerintah yang sudah dihimbaukan. Untuk itu berikut cara pencegahan penuluran virus corona yang ampuh ! simak baik-baik !

1. Sering mencuci Tangan atau gunakan Hand Sanitizer

Mencuci tangan dengan sabun adalah langkah yang tepat untuk membunuh virus corona yang menempel pada tangan. Karena virus ini dapat menempel ke berbagai benda seperti kertas, alumunium, besi, kayu dan lainnya. maka dari itu, jika anda habis memegang benda yang berada pada fasilitas umum, sebaiknya anda segera mencuci tangan menggunakan sabun selama 20 detik dan membilas menggunakan air mengalir. Anda juga bisa menggunakan hand sanitizer jika keadaan darurat seperti tidak ada tempat mencuci tangan sehingga tangan anda dalam keadaan bersih.

2. Gunakan masker

Menggunakan masker saat pandemi virus corona saat ini adalah langkah yang tepat untuk pencegahan penularan virus COVID-19. Meskipun kita tahu harga masker medis saat ini melambung tinggi namun anda jangan khawatir karena menggunakan masker dari kain ternyata ampuh sebagai pencegahan penularan virus corona hingga 70%. Selain itu anda juga bisa berhemat karena masker kain dapat digunakan lagi atau bukan disposable. Dan juga kini masker kain beragam jenis mulai dari jenis scuba hingga masker kain yang dapat menyimpan tisu didalamnya sebagai filter tambahan. Sehingga tidak ada alasan lagi jika menggunakan masker itu mahal.

3. Hindari kerumunan

Langkah selanjutnya yaitu usahakan untuk hindari kerumunan banyak orang. Karena kita tidak tahu siapa yang berada didalamnya telah terjangkit virus corona atau tidak. Maka sebaiknya hindari kerumunan orang banyak dan lakukan social distancing atau jaga jarak ketika akan melalukan komunikasi dengan orang lain. setidaknya berikan jarak untuk bertemu dengan orang yaitu 1,5m hingga 2m. ini merupakan anjuran pemerintah dalam upaya memutuskan rantai penyebaran COVID-19.

4. Menjaga daya tahan tubuh

Virus dapat masuk dan menginfeksi tubuh ketika daya tahan tubuh kita lemah. Maka dari itu kita wajib menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terinfeksi. Anda bisa melakukan olahraga dirumah seperti yoga, senam atau berlari berkeliling komplek untuk menjaga daya tahan tubuh anda. selain itu mengkonsumsi makanan dan minuman sehat bisa meningkatkan imun dalam tubuh anda. anda bisa mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C dan E untuk membantu menjaga daya tahan tubuh. Serta ada anjuran dari dokter paru-paru yaitu kita diwajibkan untuk berjemur pada jam 10 pagi dan jam 2 siang karena berjemur dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan asupan vitamin D. dan hindari begadang untuk mencegah daya tahan tubuh turun.

5. Jangan berpergian ketika sakit

Jika tubuh anda sedang merasakan gejala sakit seperti demam, flu, pusing sebaiknya anda tidak berpergian dirumah. Karena jika anda sedang sakit, daya tahan tubuh anda sedang lemah sehingga sangat beresiko dan rentan terkena virus corona. jika sakit anda tidak kunjung membaik, sebaiknya langsung kerumah sakit untuk segera ditangani secara medis.

Itulah 5 langkah tepat dalam mencegah penyebaran virus corona. sebaiknya anda mulai disiplin dalam menerapkan langkah-langkah tersebut. keep safe !